Est-ce que ça vous plairait de connaitre un moyen de pouvoir être rassasié et de ne pas avoir faim sans avoir le problème de prendre des kilos de semaine en semaine à force de manger tout ce qui vous tombe sous la main. Il existe un macronutriment qui peut vous permettre d'atteindre vos objectifs afin d'avoir le physique dont vous rêvez. Son nom : La protéine
Mais quelle est cette molécule ?
La protéine est un des 3 macronutriments principaux de notre alimentation partagée avec les glucides et les lipides.
Elle est composée d'une chaine d'acides aminés que notre corps a besoin et qu'il utilise en abondance tout au long de la journée. Bien que notre corps soit capable de produire 16 des 24 acides aminés. 8 acides aminés ne peuvent être produits par celui-ci et doivent donc être apportés via l'alimentation.
Les rôles principaux des protéines sont :
Construction et réparations de tissus (Exemple : hypertrophie musculaire)
Causer des réactions chimiques : Enzymes : Digestion, contraction musculaire, production d'énergie, coagulation
Action de messager sous forme d'hormones (exemple insuline, glucagon)
Fournisseur de structure et de rigidité pour certaines cellules : (exemple collagen, elastin) pour les cheveux / les ongles / la peau etc...
Maintenir un PH constant
Et bien d'autres encore !
Les protéines sont donc des molécules que notre corps pourra facilement utiliser a des fins utiles et ne va que très rarement les transformer sous forme de graisse car c'est un processus long et rigoureux pour lui.
Voyez plutôt cette études qui démontre le point cité juste en dessus :
Ce résultat a été très souvent reproduit par plusieurs études 1 2 3 que je vous invite à aller lire afin de mieux comprendre ce phénomène.
Un autre avantage d'augmenter son apport en protéines est l'aspect de satiété que celles-ci produisent et nous permettent de diminuer notre apport de nourriture sans s'en apercevoir.
Si vous avez peur d'augmenter votre consommation de protéines car vous avez entendu que ça pouvait être dangereux pour la santé notamment pour les reins, je tiens à vous dire qu'aucune étude n'a prouvé qu'une consommation accrue de protéines chez un individu en bonne santé n'avait de conséquence négative sur sa santé. Dans la majorité des cas, cela a même des conséquences positives comme par exemple une augmentation de la masse musculaire.
Maintenant avec cet article vous êtes paré pour les repas de fête qui s'approche à grands pas en vous concentrant au maximum sur ce macronutriment.
Cela vous permettra de vous faire plaisir sans remords du lendemain :).
lors de la première consultation avec mes clients, j'analyse ses habitudes pas seulement nutritionnelles mais aussi dans tous les autres aspects de sa vie (rythme de travail, temps libre, sommeil etc... et cela me permet de créer le régime parfait pour cette personne afin qu'il puisse le suivre sans contrainte sur le long terme.
Si vous êtes intéressé et souhaitez que je vous aide à réaliser votre objectif quel qu'il soit je vous invite à réserver votre première consultation directement en ligne ici
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Mon objectif sera d'atteindre le votre !
Nutrimax